MBSR: Mindfulness Based Stress Reduction

Suzanna Stok

MBSR staat voor Mindfulness Based Stress Reduction. Deze cursus helpt je begrijpen hoe je geest werkt, en laat zien hoe gedachten, oordelen en emoties vaak bijdragen aan zowel lichamelijke als geestelijke pijn.

De training bestaat uit tien sessies van telkens anderhalf uur. Mindfulness wordt vooral geleerd door ervaring: daarom staat elke bijeenkomst in het teken van praktische oefeningen. Er worden begeleide aandachts- en concentratieoefeningen, bewegingsoefeningen en zowel zit- als loopmeditaties gedaan. Daarnaast worden er op toegankelijke wijze enkele theoretische aspecten behandeld en is er ruimte om ervaringen met elkaar te delen en te bespreken.

Het trainen van aandacht is een vaardigheid die oefening vraagt. Daarom is het belangrijk om ook thuis te oefenen. Tijdens de training wordt aangeraden om hier dagelijks ongeveer 45 minuten voor vrij te maken. Deze cursus wordt in het Nederlands gegeven.

Over de docent

Suzanna beoefent al meer dan 20 jaar yoga en de recente Yin en Mindfulness teacher training heeft haar nog verder ontwikkeld. Haar innerlijke (Yin) en alle naar buiten gerichte handelingen (Yang) zijn nu in balans. In haar yoga lessen integreert ze Mindfulness en in Mindfulness yoga.

De cursussen vinden plaats op de zesde verdieping van het OZW-gebouw op de VU Campus (de Boelelaan 1109).